Posilování a tendence k ochabování
9.12.2009
U posilovaní je důležité vědět, které svaly máme správně posilovat. Svaly, které posilujeme se nazývají svaly fázickými a mají tendenci k ochabování.
Svaly, které posilujeme se nazývají svaly fázickými a mají tendenci k ochabování.
Jejich hlavní funkcí je vykonávat pohyb. Rychle se unaví, mají horší cévní zásobení a pomalu regenerují. Tyto svaly nepracují, pokud je k tomu nedonutíme. bez pohybu ochabují a slábnou-atrofují. Snižuje se jejich svalové napětí.Síla každého svalu nebo skupiny svalů může klesnout tak, že jsou schopny pohybovat některou z částí pohybového ústrojí pouze na úrovni jejich vlastní váhy.
Mezi tyto svalové partie patří:
- břišní svaly,
- svaly vzpřimovače páteře
- hýždové svaly
- mezilopatkové svaly
- dolní fixátory lopatek a svaly paží
- hluboké flexory šíje
Příště si řekneme něco o bříšních svalech a jak je posilovat.
Bc.Petr Kopřiva
Diskuze
Nebyly nalazeny žádné příspěvky.
Aktuality
CVIČENÍ A TRÉNINKY V OPAVĚ,OSTRAVĚ A OKOLÍ - ROZPIS LEKCÍ ZDE !
- KOMPLEXNÍ TRÉNINK:
CVIČENÍ, TRIATLONOVÝ TRÉNINK, PLAVECKÝ TRÉNINK, BĚŽECKÝ TRÉNINK, CYKLISTICKÝ TRÉNINK, FUNKČNÍ POSILOVÁNÍ - TRX. KRUHOVÉ TRÉNINKY, HIIT, POSILOVÁNÍ S VLASTNÍ VÁHOU, TABATA, KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ A PŘÍPRAVA NA IRONMANA.
KONTAKT: Petr Kopřiva, tel:733123389, email: trener@intrener.cz
STAŇ SE IRONMANEM !
Dokaž si, že i TY zvládneš 226 km v jednom závodě. www.226km.cz
Zde můžete vidět unikátní příběh z průběhu přípravy - video zde
Můj příběh – pohyb je už součástí mého života
Jmenuji se Michal. Bez pohybu si nedokážu život představit, vděčím a děkuji Petrovi Kopřivovi a jeho týmu inTRENER.cz za životní posun.
VÝBÍRÁTE SI FITNESS VYBAVENÍ ? Nevíte si rady? Konzultujte s profi trenérem
Pomůžeme Vám vybrat správné fitness vybavení nejen pro fitness studio, ale i pro domácí využití.
Nevíte si rady s výběrem vhodných pomůcek či strojů pro Váš trénink či studio ?
Neváhejte nás kontaktovat.
Školení VibroGym
Jsme oficiálním partnerem inSPORTline ČR a SK pro odborné školení VibroGym Profi Training.
Školení vyvíjíme s InSPORTline více jak rok na základě zkušeností klientů a profesionálních studií inSPORTline.
Obsah tréninkových plánů
Vysvětlivky pro obsah tréninkových plánů