Cvičení pro těhotné maminky a v šestinedělí
„Těhotenství má patřit k nejkrásnějším období ženy, užívejte si ho !“
Víme, že pohyb vede k pevnému zdraví během těhotenství.
Pohyb vede k pevnému zdraví během těhotenství.
Všichni víme, že pohyb v jakékoliv formě hraje v našem životě velikou roli. V těhotenství tomu není samozřejmě jinak. Vede nejen k psychické a fyzické kondici, ale napomáhá zabránit změnám, které souvisejí s těhotenstvím a porodem
Připravuje tělo na porod tak, aby jeho průběh byl co nejlepší a nejrychlejší.
Rozsah a intenzita pohybu je závislá na tom, zda jste již před těhotenstvím cvičily, či nikoliv. Pokud ano, pak lze v aktivitách pokračovat, popř. je vhodné je modifikovat. Pokud ne, pak není těhotenství dobou vhodnou na to, abyste vše dohonily, ale vybraly si takové cvičení, které je vhodné a pro těhotné doporučené.
Těhotenské cvičení se svým zaměřením od běžných fyzických aktivit liší tím, že se maminka nezaměřuje jen sama na sebe, ale i na své miminko.
Maminky se mnohem víc soustředí na sladění tělesné a duševní stránky svého těla. Cvičení je vhodné navštěvovat od počátku těhotenství až do samotného porodu. Cílem je předcházet změnám, ke kterým dochází během těhotenství, tzn. je zaměřeno na posilování břišních a prsních svalů, dechová cvičení,dále posilování svalů pánevního dna, správného držení těla a prevenci bolesti zad a křečových žil.
V každém případě platí, že v těhotenství je prvořadé a pohyb musí být příjemný!
Pohyby, které nejsou v těhotenství vhodné uvádím níže:
Tenis, bruslení, běh, lyžování, jízda na koni, squash, jízda na kanoi, windsurfing, silové sporty atd.
Petr Kopřiva, InSPORTline trenér
