Sjezdové lyžování bez bolestí!

Share/Bookmark
27.1.2010

Jedete na hory a chcete si lyžování užít bez bolesti nohou? Zimní rady jak toho dosáhnout.

Zimní rady InSPORTline Trenéra

Pokud máte do odjezdu na hory ještě několik dní zajděte si alespoň 5x zacvičit do fitness centra a zaměřte se na nohy.

Seznam cviků na rozvoj síly a celkové zdatnosti se zaměřením na svalstvo nohou využívaných při lyžování: 

  • hluboké dřepy na obou nohou
  • výpady
  • poskoky na jedné noze vpřed a do strany
  • dřepy s různými stupni pokrčení nohou
  • dřepy na jedné noze se zvednutou druhou nohou
  • lyžařský postoj
  • před kopávání a zakopávání na stroji
  • cvičení na posilovacím stroji se zaměřením na adduktory a abduktory

Nezapomeňte, že před první jízdou je potřeba se rozehřát a lehce protáhnout. Po lyžování musíte Vaše svaly opět protáhnout a pokud můžete zajděte do bazénu, vířivky, sauny nebo na masáž.

Vaše tělo to jistě ocení a další den budete připravení na další lyžařské radovánky.

Mgr.Rudolf Smejkal

Diskuze

Příspěvek od Martin | 01.02.2010, 23:34:24
Fajn článek, dík za něj. Zrovna odjíždím na hory, tak se takové rady hodí.