Dobrý den, jak mohu nejefektivněji posílit břišní partie? Co musím udělat pro to, abych dosáhl efektu tzv "vánočky" i po 30. Děkuji. Michal
Poradna trenéra
Často kladené dotazy
Fitness/posilování | Strečink | Hubnutí | Zdravá výživa | Kondice/sport | Zdraví | BMI Index | Ostatní
POŠLETE SVŮJ DOTAZ
Posilování břišních svalů
Odpověď:
Dobrý den Michale,
Mohu poradit jen velmi obecně. Záleží na genetice, na Vašem procentuálním zastoupení podkožního tuku atd. Pokud máte podkožní tuk pod hranicí 8% měly by být Vaše svaly vidět.
Je potřeba je pravidelným posilováním donutit zvětšit objem a nechat tak vyniknout. Pokud cvičíte denně a svaly se nezvětšují je potřeba přidat zátěž. Samozřejmostí je vyvážený a dostatečný příjem bílkovin.
Doporučuji Vám program: Zpevni své tělo
Rudolf Smejkal
InSPORTline Trenér Brno
Jaký vibromasážní stroj vybrat ?
Dobrý den,nevím si rady,jaký vibromasážní stroj si pořídit.Technickým parametrům moc nerozumím i když jsem pročítala vaše články.Vybrala jsem si Violet,který mi vyhovuje jak rozměry,tak vahou a cenově je hodně dostupný.Ale bude taky účinný? Dalším vybraným strojem je VibroGym Rose,jeho rozměry jsou pro mě ideální.Mám trochu omezené prostory.Prosím,poraďte,v technických parametrech se ztrácím.Nebo mám vybrat ve výšší cenové kategorii? Děkuji Svobodová
Odpověď:
Dobrý den,
Hlavní rozdíl Vámi vybraných plošin je v tom, že Violet má horizontální a Gym rose vertikální pohyb. Co se týká účinnosti jsou na tom oba stroje podobně, neboť mají shodnou frekvenci. Oba stroje jsou pro Vás dobrou volbou.
inSPORTline trener
Rudolf Smejkal
vibromasážní plošina
poraďte mi prosím s výběrem vibromasážní plošiny pro domácí použití s pohledu jejího praktického dopadu na tělo. Tech.parametry jsou známé, ale čím se prakticky liší v účincích na tělo, mi není jasné. Dana
Odpověď:
Dobrý den,
Co se týče výběru vibromasážního stroje je to podobné jako s autem. Každé Vás odveze, ale mezi trabantem a mercedesem bude rozdíl.
Myslím, si že nemá význam si pořizovat dražší stroj než vibromasážní posilovací stroj inSPORTline Orchid, který je již plně vybaven.
Na dražším stroji budete mít výběr z více druhů vibrací a jejich možnosti intenzity nastavení. Neznamená to, že čím větší intenzita, tím větší účinnost cvičení, důležité je správné provedení cviku na danou svalovou partii. Zakládaní cviky na všechny svalové partie jsou popsány v našem videu- trénink na vibromasážním stroji, které obdržíte po objednání vibromasážního stroje.
inSPORTline trenér
Rudolf Smejkal
Jaký cvičební stroj vybrat
Dobrý den,ráda bych si vytvarovala postavu,zhubla tak 5 kg a odstranila celulitidu ze stehen,která je v počátečním stadiu.Vážím 67 kg,měřím 168 cm.Zvažuji koupi vibromasážního stroje nižší cenové kategorie a nebo koupi AB PERFEKT společně s MAGIC GYM 10 v 1.Samozřejmě si chci postavu udržet.Děkuji Svobodová
Odpověď:
Dobrý den,
Pro hubnutí potřebujete výdej energie, proto je vhodné začlenit trénink na kardio strojích (cyklotrenažery, běžecké pásy, steppery a eliptické trenažéry). Pro odbourání celulitidy je dobré posilovat a provádět masáž dolních končetin na vibromasážním stroji. Díky jeho vibracím dochází ke zlepšení krevního oběhu a tím je cvičení účinnější. Doporučuji Vám oblast postiženou celulitidou masírovat minimálně 2x denně po dobu 10 min, také se osvědčilo střídání studené a horké vody. V zimním období je velmi vhodné teplejší oblečení, aby daná oblast nebyla na dotek studená. Samozřejmostí je zdravá a pestrá strava a zvýšený příjem tekutin nejlépe vody, nebo neslazených bylinných čajů.
inSPORTline trenér
Petr Kopřiva
