Buď fit!
„ Zdraví je dobro, o němž nevíme, dokud je neztratíme! “ (Latinské přísloví)
Civilizační choroby začaly narůstat zejména s technickým pokrokem.
Ten člověka zbavil tělesné námahy, pohybu, přinesl blahobyt, velké množství nejrozmanitější potravy, ale narušil také vzájemné mezilidské vztahy v rodině i v pracovním prostředí a hodnotovou orientaci zaměřil na získávání a hromadění materiálních statků. Stalo se módou stavět na obdiv konzumní způsob života.Je otázkou, zda a jak přispívá k tvorbě skutečné životní pohody.Jisté však je, že za tento způsob života platíme mimo jiné civilizačními chorobami.
Civilizační onemocnění – oslabení zdraví člověka v důsledku jeho životního stylu (vyskytuje se hlavně ve vysoce rozvojových zemích v důsledku materiálního zabezpečení ); objevují se od 19. století.
Příčiny – nedostatek pohybu, stres, nevhodná strava.
Právě pohyb je jeden z nejrozšířenějších jevů v živé přírodě.
Tělesný pohyb nás provází na každém kroku doslova i v přeneseném slova smyslu. Můžeme jej ovládat vůlí, snadno sledovat jeho parametry, rozsah, sílu i způsob provedení. A můžeme jej obdivovat na sportovním stadionu, v hledišti divadla, či na televizní obrazovce. Dá se jim unést, či dokonce vzrušit.
Lidé často používají slovo „buď fit.“Proč a k čemu vlastně potřebujeme být fit – v dobré kondici ?
Kondice by měla být součástí našeho životního stylu. Člověk v dobré kondici nejen dobře vypadá, ale cítí se lépe a být fit znamená prospívat svému zdraví.
Dostatek pohybu pozitivně ovlivňuje náš tělesný i psychický vývoj. Z pravidelného pohybu má prospěch každá část lidského těla a výsledkem je proto lepší celkový fyzický i psychický životní pocit.
Dobrou kondici tvoří tři složky:
- Svalová síla
- Svalová pružnost
- Vytrvalost
- Vytrvalost, která udržuje srdce a plíce v pořádku.
- Svalová síla a svalová pružnost, abychom zůstali ohební a pohyblivý.
Zlaté pravidlo pro každé cvičení zní:„ Důležité je začít, postupně přidávat a vytrvat!“
BÝT FIT ZNAMENÁ:
- Cítit se na konci dne stejně čerství jako ráno.
- Cítit se plni elánu a ne jako vyždímaný hadr.J
- Být schopen nenechat se utahat dětmi, ale utahat je.
- Spát hlubokým a zdravým spánkem.
- Brát schody po dvou, aniž by vám došel dech.J
- Dožít se zralého věku a užít si ho !
BÝT FIT ZNAMENÁ BÝT ZDRAVÝ……TĚŠIT SE ZE ŽIVOTA ! Sport je prospěšný v mnoha směrech.
- Posiluje a zpevňuje svalstvo, bez pohybu by svaly ochably a prorostly tukem.
- Udržuje ohebnost kloubů, aby nebyly ztuhlé a nebolely vás.
- Prohlubuje dýchání, vdechujete více kyslíku. Zkonzumovaná potrava se musí v těle sloučit s kyslíkem, aby se mohla proměnit na energii.
- Posiluje srdce, které potom pracuje mnohem účinněji a smenší námahou.
- Váš výkon bude při menším vydání energie mnohem vyšší.
- Zlepšuje krevní oběh, cévy jsou pružnější.
- Výživa a kyslík jsou rozváděny krví po našem těle s daleko větším efektem.
- Podporuje rychlost vašich reakcí, koordinaci a půvab, náš mozek i nervový systém bude výkonnější.
- Spaluje energii a pomáhá udržet štíhlou postavu.
- Pomáhá relaxovat a bojovat proti stresům, které jsou příčinou mnoha onemocnění.
Mgr. Rudolf Smejkal
