Ceník služeb

AKTUALIZACE CEN PRO ROK ceny platné od  1.1.2025 do 31.12.2025

Objednávky provádějte na email: trener@intrener.cz nebo na tel. 733123389

TRÉNINKOVÉ PLÁNY PRO TRIATLON

  • příprava sprint triatlon, olympijský triatlon
  • halfironman
  • ironman
  • příprava pro slot na Havaj

Níže uvádíme obsah a varianty balíčku pro sestavování plánu a osobní trénink pro TRIATLON

PROFI
  • VSTUPNÍ KONZULTACE - vstupní konzultace probíha osobní nebo telefonickou formou podle domluvy a dostupnosti s trenérem. Konzultace trvá v rozsahu 20-30 min. a zahrnuje vyplnění dotazníku (vaše minulost, časové možnosti apod.) a určení cílů - závod. Na základě toho si trenér sestaví RTC
  • RTC - neboli roční tréninkový cyklus si trenér připravý na základě vstupního dotazníku. RTC zahrnuje komplexní přehled závodů a rozvržení sezony v rámci objemů a intenzity
  • SESTAVENÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU - trenér Vám sestaví plán v týdenním cyklu Po každém týdnu, následuje, konzultace formou whatsapp nebo messenger a na základě toho sestavení tréninkového plánu pomocí deníku inTrener - http://www.intrener.cz/manual
  • ÚPRAVA PLÁNU - trenér Vám vždy na základě nemoci nebo změny časových plánů trénink upraví
  • ROZPIS INTENZIT POMOCÍ TF - na základě zátěžového vyšetření a určení ANP (neboli anaerobního prahu) Vám trenér zvolí tepová pásma pro trénink. Tepovou frekvenci (TF) Vám trenér podrobně rozepíše do tréninkového plánu. V případě, že nebudete mít zátěžové vyšetření, TF Vám trenér určí podle karvonenovy rovnice neboli klidové a maximální TF. .
  • ROZPIS INTENZIT POMOCÍ VÝKONU - trenére Vám kromě tepové frekvence, rozepíše hodnoty výkonu k danné sportovní disciplníně. Hodnoty výkonu budou převázně vycházet ze série testů a ANP. Výhodou je pravidelně testování výkonu v 1-2 měsíčným cyklu. Tím můžete sledovat také progressi vaší kondice. U plavání je určeno tempo na 100. Vycházet se bude z testů na 400 - 1000m. U kola se určí výkon pomocí testu FTP důležité je vlastnit wattmetr nebo min. trenažer s měřením wattů. U běhu je určeno tempo/km a bude se vycházet z testů na 3-5km.
  • FOTO A VIDEODOKUMENTACE CVIKŮ - do tréninkového plánů Vám trenér kromě vytrvalostních aktivit bude pravidelně zařazovat fukční trénink, neboli posilování s vlastní váhou nebo s pomůckami (TRX, míče, bosu apod.) Výběr cviků bude uváděn na fotkách nebo ve videu. Trenér Vám také urči počet opakování a sérií.
  • KOMUNIKACE S TRENÉREM PŘES WHATSAPP/MESSENGER - osobní konzultace formou whatsapp a messenger chatů
  • ZÁVODNÍ STRATEGIE A VÝŽIVA PŘED ZÁVODEM - trenér Vám určí před závodem strategii závodu, podle trénovanosti tempo závodu, které bystě měli zvládnout Dále Vám doporučí vhodné výživové doplnky před závodem a v průběhu závodu a jídelníček 2dny až den před startem..
  • ZPĚTNÉ KOMENTÁŘE K TRÉNINKOVÝM ZÁZNAMŮM - trenér Vám bude pravidelně v týdenním cyklu podávat zpětnou vazbu přes messenger a whatsapp
  • KONTROLA TRÉNINKOVÝCH DAT PŘES GARMINCONNECT - trenér Vám bude pravidelně v týdenním cyklu kontrolovat Vaše tréninková data přes garminconncet https://connect.garmin.com/signin/ nebo jinou aplikaci. Tím eliminujete chyby v tréninku. Trenér automaticky uvidí Vaši reakci těla na zátěž pomocí tepové frekvence a výkonu

CENA 5000Kč/měsíc

BASIC (bez zpětné kontroly plánu v garminu)
  • VSTUPNÍ KONZULTACE - vstupní konzultace probíha osobní nebo telefonickou formou podle domluvy a dostupnosti s trenérem. Konzultace trvá v rozsahu 20-30 min. a zahrnuje vyplnění dotazníku (vaše minulost, časové možnosti apod.) a určení cílů - závod. Na základě toho si trenér sestaví RTC
  • RTC - neboli roční tréninkový cyklus si trenér připravý na základě vstupního dotazníku. RTC zahrnuje komplexní přehled závodů a rozvržení sezony v rámci objemů a intenzity
  • SESTAVENÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU - trenér Vám sestaví plán v týdenním cyklu Po každém týdnu, následuje, konzultace formou whatsapp nebo messenger a na základě toho sestavení tréninkového plánu pomocí deníku inTrener - http://www.intrener.cz/manual
  • ÚPRAVA PLÁNU - trenér Vám vždy na základě nemoci nebo změny časových plánů trénink upraví
  • ROZPIS INTENZIT POMOCÍ TF - na základě zátěžového vyšetření a určení ANP (neboli anaerobního prahu) Vám trenér zvolí tepová pásma pro trénink. Tepovou frekvenci (TF) Vám trenér podrobně rozepíše do tréninkového plánu. V případě, že nebudete mít zátěžové vyšetření, TF Vám trenér určí podle karvonenovy rovnice neboli klidové a maximální TF. .
  • ROZPIS INTENZIT POMOCÍ VÝKONU - trenére Vám kromě tepové frekvence, rozepíše hodnoty výkonu k danné sportovní disciplníně. Hodnoty výkonu budou převázně vycházet ze série testů a ANP. Výhodou je pravidelně testování výkonu v 1-2 měsíčným cyklu. Tím můžete sledovat také progressi vaší kondice. U plavání je určeno tempo na 100. Vycházet se bude z testů na 400 - 1000m. U kola se určí výkon pomocí testu FTP důležité je vlastnit wattmetr nebo min. trenažer s měřením wattů. U běhu je určeno tempo/km a bude se vycházet z testů na 3-5km.
  • FOTO A VIDEODOKUMENTACE CVIKŮ - do tréninkového plánů Vám trenér kromě vytrvalostních aktivit bude pravidelně zařazovat fukční trénink, neboli posilování s vlastní váhou nebo s pomůckami (TRX, míče, bosu apod.) Výběr cviků bude uváděn na fotkách nebo ve videu. Trenér Vám také urči počet opakování a sérií.
  • KOMUNIKACE S TRENÉREM PŘES WHATSAPP/MESSENGER - osobní konzultace formou whatsapp a messenger chatů
  • ZÁVODNÍ STRATEGIE A VÝŽIVA PŘED ZÁVODEM - trenér Vám určí před závodem strategii závodu, podle trénovanosti tempo závodu, které bystě měli zvládnout Dále Vám doporučí vhodné výživové doplnky před závodem a v průběhu závodu a jídelníček 2dny až den před startem..
  • ZPĚTNÉ KOMENTÁŘE K TRÉNINKOVÝM ZÁZNAMŮM - trenér Vám bude pravidelně v týdenním cyklu podávat zpětnou vazbu přes messenger a whatsapp

CENA 4000Kč/měsíc

  • OSOBNÍ INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK 1NA1 - s trenérem se domluvíte na osobním individuálním tréninku, kde Vám trenér kontroluje převážně techniku a provádí videoanalýzu. Dále se Vám trenér věnuje převážně v rámci nových tréninkových motivů pro vysvětlení pojmů, které pak lépe pochopíte pro další trénink.

osobní individuální trénink 1na1 -   1h 1000 Kč
DOPORUČENÍ min.: 1 x měsíčně -  absolvovat individuální osobní trénink s trenérem, trénink bude zaměřen převážně na kontrolu techniky

TRÉNINKOVÉ PLÁNY PRO JEDNOTLIVÉ DISCIPLÍNY, REDUKCE HMOTNOSTI, FORMOVÁNÍ POSTAVY APOD.
  • běžecké plány, připrava na 5km,10km, půmarathon, marathon,ultratraily apod.
  • příprava na cyklomarathony, silniční cyklistika, MTB apod..
  • kondiční příprava - kondiční příprava pro ostatní sporty
  • redukční trénink,
  • formovní postavy

Níže uvádíme obsah a varianty balíčku pro sestavování plánu a osobní trénink pro JEDEN SPORT

PROFI
  • VSTUPNÍ KONZULTACE - vstupní konzultace probíha osobní nebo telefonickou formou podle domluvy a dostupnosti s trenérem. Konzultace trvá v rozsahu 20-30 min. a zahrnuje vyplnění dotazníku (vaše minulost, časové možnosti apod.) a určení cílů - závod. Na základě toho si trenér sestaví RTC
  • RTC - neboli roční tréninkový cyklus si trenér připravý na základě vstupního dotazníku. RTC zahrnuje komplexní přehled závodů a rozvržení sezony v rámci objemů a intenzity
  • SESTAVENÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU - trenér Vám sestaví plán v týdenním cyklu Po každém týdnu, následuje, konzultace formou whatsapp nebo messenger a na základě toho sestavení tréninkového plánu pomocí deníku inTrener - http://www.intrener.cz/manual
  • ÚPRAVA PLÁNU - trenér Vám vždy na základě nemoci nebo změny časových plánů trénink upraví
  • ROZPIS INTENZIT POMOCÍ TF - na základě zátěžového vyšetření a určení ANP (neboli anaerobního prahu) Vám trenér zvolí tepová pásma pro trénink. Tepovou frekvenci (TF) Vám trenér podrobně rozepíše do tréninkového plánu. V případě, že nebudete mít zátěžové vyšetření, TF Vám trenér určí podle karvonenovy rovnice neboli klidové a maximální TF. .
  • ROZPIS INTENZIT POMOCÍ VÝKONU - trenére Vám kromě tepové frekvence, rozepíše hodnoty výkonu k danné sportovní disciplníně. Hodnoty výkonu budou převázně vycházet ze série testů a ANP. Výhodou je pravidelně testování výkonu v 1-2 měsíčným cyklu. Tím můžete sledovat také progressi vaší kondice. U plavání je určeno tempo na 100. Vycházet se bude z testů na 400 - 1000m. U kola se určí výkon pomocí testu FTP důležité je vlastnit wattmetr nebo min. trenažer s měřením wattů. U běhu je určeno tempo/km a bude se vycházet z testů na 3-5km.
  • FOTO A VIDEODOKUMENTACE CVIKŮ - do tréninkového plánů Vám trenér kromě vytrvalostních aktivit bude pravidelně zařazovat fukční trénink, neboli posilování s vlastní váhou nebo s pomůckami (TRX, míče, bosu apod.) Výběr cviků bude uváděn na fotkách nebo ve videu. Trenér Vám také urči počet opakování a sérií.
  • KOMUNIKACE S TRENÉREM PŘES WHATSAPP/MESSENGER - osobní konzultace formou whatsapp a messenger chatů
  • ZÁVODNÍ STRATEGIE A VÝŽIVA PŘED ZÁVODEM - trenér Vám určí před závodem strategii závodu, podle trénovanosti tempo závodu, které bystě měli zvládnout Dále Vám doporučí vhodné výživové doplnky před závodem a v průběhu závodu a jídelníček 2dny až den před startem..
  • ZPĚTNÉ KOMENTÁŘE K TRÉNINKOVÝM ZÁZNAMŮM - trenér Vám bude pravidelně v týdenním cyklu podávat zpětnou vazbu přes messenger a whatsapp
  • KONTROLA TRÉNINKOVÝCH DAT PŘES GARMINCONNECT - trenér Vám bude pravidelně v týdenním cyklu kontrolovat Vaše tréninková data přes garminconncet https://connect.garmin.com/signin/ nebo jinou aplikaci. Tím eliminujete chyby v tréninku. Trenér automaticky uvidí Vaši reakci těla na zátěž pomocí tepové frekvence a výkonu

CENA 4000Kč/měsíc

BASIC (bez zpětné kontroly plánu v garminu)
  • VSTUPNÍ KONZULTACE - vstupní konzultace probíha osobní nebo telefonickou formou podle domluvy a dostupnosti s trenérem. Konzultace trvá v rozsahu 20-30 min. a zahrnuje vyplnění dotazníku (vaše minulost, časové možnosti apod.) a určení cílů - závod. Na základě toho si trenér sestaví RTC
  • RTC - neboli roční tréninkový cyklus si trenér připravý na základě vstupního dotazníku. RTC zahrnuje komplexní přehled závodů a rozvržení sezony v rámci objemů a intenzity
  • SESTAVENÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU - trenér Vám sestaví plán v týdenním cyklu Po každém týdnu, následuje, konzultace formou whatsapp nebo messenger a na základě toho sestavení tréninkového plánu pomocí deníku inTrener - http://www.intrener.cz/manual
  • ÚPRAVA PLÁNU - trenér Vám vždy na základě nemoci nebo změny časových plánů trénink upraví
  • ROZPIS INTENZIT POMOCÍ TF - na základě zátěžového vyšetření a určení ANP (neboli anaerobního prahu) Vám trenér zvolí tepová pásma pro trénink. Tepovou frekvenci (TF) Vám trenér podrobně rozepíše do tréninkového plánu. V případě, že nebudete mít zátěžové vyšetření, TF Vám trenér určí podle karvonenovy rovnice neboli klidové a maximální TF. .
  • ROZPIS INTENZIT POMOCÍ VÝKONU - trenére Vám kromě tepové frekvence, rozepíše hodnoty výkonu k danné sportovní disciplníně. Hodnoty výkonu budou převázně vycházet ze série testů a ANP. Výhodou je pravidelně testování výkonu v 1-2 měsíčným cyklu. Tím můžete sledovat také progressi vaší kondice. U plavání je určeno tempo na 100. Vycházet se bude z testů na 400 - 1000m. U kola se určí výkon pomocí testu FTP důležité je vlastnit wattmetr nebo min. trenažer s měřením wattů. U běhu je určeno tempo/km a bude se vycházet z testů na 3-5km.
  • FOTO A VIDEODOKUMENTACE CVIKŮ - do tréninkového plánů Vám trenér kromě vytrvalostních aktivit bude pravidelně zařazovat fukční trénink, neboli posilování s vlastní váhou nebo s pomůckami (TRX, míče, bosu apod.) Výběr cviků bude uváděn na fotkách nebo ve videu. Trenér Vám také urči počet opakování a sérií.
  • KOMUNIKACE S TRENÉREM PŘES WHATSAPP/MESSENGER - osobní konzultace formou whatsapp a messenger chatů
  • ZÁVODNÍ STRATEGIE A VÝŽIVA PŘED ZÁVODEM - trenér Vám určí před závodem strategii závodu, podle trénovanosti tempo závodu, které bystě měli zvládnout Dále Vám doporučí vhodné výživové doplnky před závodem a v průběhu závodu a jídelníček 2dny až den před startem..
  • ZPĚTNÉ KOMENTÁŘE K TRÉNINKOVÝM ZÁZNAMŮM - trenér Vám bude pravidelně v týdenním cyklu podávat zpětnou vazbu přes messenger a whatsapp

CENA 3500Kč/měsíc

  • OSOBNÍ INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK 1NA1 - s trenérem se domluvíte na osobním individuálním tréninku, kde Vám trenér kontroluje převážně techniku a provádí videoanalýzu. Dále se Vám trenér věnuje převážně v rámci nových tréninkových motivů pro vysvětlení pojmů, které pak lépe pochopíte pro další trénink.

osobní individuální trénink 1na1 -   1h 1000 Kč

TRÉNINKOVÉ PLÁNY SESTAVUJE Mgr. PETR KOPŘIVA a Mgr.PETR SOUKUP - praxe již přes 15 let v oboru - účastníci MS IRONMAN HAWAII

=========================================================================

OSOBNÍ A SKUPINOVÝ TRÉNINK

OSOBNÍ TRÉNINK 1 na 1

  • 1000 Kč/h
  • trénink skupina 2-5 lidí 500 Kč/h osoba
  • trénink skupina 6 a více lidí 200Kč/h osoba

=========================================================================

SKUPINOVÝ TRÉNINK V OPAVĚ TRÉNINKOVÉ PROGRAMY:

  • CVIČENÍ 2x týdně 1h dle rozpisu - rozsah 8h/měsíc)
  • PLAVÁNÍ 2x týdně cca 1,25-2h  dle rozpisu rozsah cca 12h/měsíc)
  • BĚH         2x týdně cca 1 - 1,75h dle rozpisu rozsah cca 11h/měsíc)

ČLENSTVÍ -  ZÁKLADNÍ PROGRAM - zahrnuje: pouze jednu akvitu dle výběru:

CVIČENÍ - cena - paušálně - 1000Kč/měsíc   (rozsah hodin cca 8h měsíčně - cenově  125Kč/h)
PLAVÁNÍ - cena - paušálně - 1500Kš/měsíc  (rozsah hodin cca 12h měsíčně - cenově  125Kč/h)
BĚH -        cena - paušálně -  1300Kč/měsíc (rozsah hodin cca 11h měsíčně - cenově  125Kč/h)

Nebo jednorázová cena za hodinu - 200 Kč  (vyúčtování na konci měsíce, dle počtu hodin)

ČLENSTVÍ - POKROČILÝ PROGRAM - zahrnuje - 2 aktiviy dle výběru

BĚH + CVIČENÍ  cena - paušálně - 2100Kč/měsíc - (rozsah hodin cca 19h měsíčně - cenově  110Kč/h)¨

PLAVÁNÍ + CVIČENÍ cena - paušálně - 2200Kč/měsíc - (rozsah hodin cca 20h měsíčně - cenově  110Kč/h)¨

PLAVÁNÍ + BĚH cena - paušálně - 2500Kč/měsíc - (rozsah hodin cca 23h měsíčně - cenově  110Kč/h)¨

Nebo jednorázová cena za hodinu - 200 Kč  (vyúčtování na konci měsíce, dle počtu hodin)

ČLENSTVÍ- KOMPLEXNÍ PROGRAM - zahrnuje - neomezený přístup na trénink plavání, běh, cvičení dle rozpisu

Cena - paušálně - 3100Kč/měsíc  ( rozsah hodin 31h - cenově  100Kč/h)

Nebo jednorázová cena za hodinu - 200 Kč  (vyúčtování na konci měsíce, dle počtu hodin)

PREMIUM PROGRAM: při využití jakéhokoliv prgramu paušálních služeb, nabízím 30 - 50% dle výběru programu slevu na sestavení tréninkového online plánu na míru, dle nabídky.

PAUŠÁLNÍ PLATBY JSOU SPLATNÉ VŽDY DO 15. DNE V NÁSLEDUJÍCÍCM MĚSÍCI.PŘÍPADNĚ VÝPOVĚDÍ EMAILEM. PŘI ÚČASTI NA TRÉNINKU BUDU EVIDOVAT LEKCE JAKO JEDNORÁZOVOU A VYÚČTUJI NA KONCI MĚSÍCE.

DOPORUČ A ZÍSKEJ - PŘI DOPORUČENÍ NOVÉHO SVĚŘENCE, KTERÝ SI ZAKOUPÍ PROGRAM MIN. NA JEDEN MĚSÍC NABÍZÍM 50% SLEVU NA 1 MĚSÍC SLUŽEB !

=========================================================================