Protahování neboli strečink
9.12.2009
Základem každého kvalitního tréninku je protažení, neboli strečink. Protahujeme svaly, které mají tendenci se zkracovat.
Tyto svaly se nazívají posturální a drží vzpřímenou polohu těla.
Mezi svaly tyto svaly patří:
- trapézové svaly
- prsní svaly
- svaly v oblasti beder
- ohýbače kyčle
- přitahovač stehna
- ohýbače kolenního kloubu
- trojhlavý sval lýtkový
Protahovat tyto svaly by jsme měli zejména každý den alespoň 30 minut.
Pozor před každým cvičením je důležité zahřátí organismu tzn. mírné rozklusaní, nebo jízda na kole, kolečkových bruslích apod stačí 15 min.¨
Příště si řekneme něco o trapézových svalech a jak je protahovat
Bc.Petr Kopřiva
Diskuze
Nebyly nalazeny žádné příspěvky.
Aktuality
CVIČENÍ A TRÉNINKY V OPAVĚ,OSTRAVĚ A OKOLÍ - ROZPIS LEKCÍ ZDE !
- KOMPLEXNÍ TRÉNINK:
CVIČENÍ, TRIATLONOVÝ TRÉNINK, PLAVECKÝ TRÉNINK, BĚŽECKÝ TRÉNINK, CYKLISTICKÝ TRÉNINK, FUNKČNÍ POSILOVÁNÍ - TRX. KRUHOVÉ TRÉNINKY, HIIT, POSILOVÁNÍ S VLASTNÍ VÁHOU, TABATA, KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ A PŘÍPRAVA NA IRONMANA.
KONTAKT: Petr Kopřiva, tel:733123389, email: trener@intrener.cz
STAŇ SE IRONMANEM !
Dokaž si, že i TY zvládneš 226 km v jednom závodě. www.226km.cz
Zde můžete vidět unikátní příběh z průběhu přípravy - video zde
Můj příběh – pohyb je už součástí mého života
Jmenuji se Michal. Bez pohybu si nedokážu život představit, vděčím a děkuji Petrovi Kopřivovi a jeho týmu inTRENER.cz za životní posun.
VÝBÍRÁTE SI FITNESS VYBAVENÍ ? Nevíte si rady? Konzultujte s profi trenérem
Pomůžeme Vám vybrat správné fitness vybavení nejen pro fitness studio, ale i pro domácí využití.
Nevíte si rady s výběrem vhodných pomůcek či strojů pro Váš trénink či studio ?
Neváhejte nás kontaktovat.
Školení VibroGym
Jsme oficiálním partnerem inSPORTline ČR a SK pro odborné školení VibroGym Profi Training.
Školení vyvíjíme s InSPORTline více jak rok na základě zkušeností klientů a profesionálních studií inSPORTline.
Obsah tréninkových plánů
Vysvětlivky pro obsah tréninkových plánů
