Přínos strečinku
Strečink je však přínosem pouze tehdy, je-li prováděn zprávnou technikou.
Pohyblivost se zvyšuje tím, že dochází k prodlužování tkání a svalů pravidelným, řádným strečinkem. Pohyblivost se naopak snižuje, jestliže nejsou tyto tkáně po určitou dobu protahovány, nebo nedochází k jejich dostatečné činnosti.
Přínosy strečinku:
- prohloubení duševní a tělesné relaxace
- snižuje nebezpečí úrazu
- snížení pravděpodobnosti onemocnění páteře
- může snížit svalovou bolestivost
- může snížit svalové napětí
Strečink je však přínosem pouze tehdy, je-li prováděn zprávnou technikou.
Při špatném způsobu provedení může mít opačný efekt, proto dbejte na správnou techniku provedené a správné dýchání.
Technika strečinku:
Strečink dělíme na statický a dynamický:
Statický strečink znamená protažení svalu do krajní polohy a její udržení. Tento způsob je doporučován na konci tréninku jako relaxace, nebo jako kompenzační cvičení pro určitý druh sportu.
Technika provedení: dlouhodobá výdrž v krajní poloze 20-30 s. Důležité je správné dýchání.Cvik neprovádět rychle, ale velmi pomalu.
Dynamický strečink zahrnuje skoky, odrazy, nekoordinované a rytmické pohyby. Hnací silou je pohybová energie, která vede ke zvýšení rozsahu pohybu. Tento způsob je doporučován na začátku tréninku pro rozcvičení organismu.
Technika provedení: krátká výdrž v poloze- švihový způsob protažení (kroužení rukou ramen apod.)
Bc.Petr Kopřiva
