Sjezdové lyžování bez bolestí!
27.1.2010
Jedete na hory a chcete si lyžování užít bez bolesti nohou? Zimní rady jak toho dosáhnout.
Zimní rady InSPORTline Trenéra
Pokud máte do odjezdu na hory ještě několik dní zajděte si alespoň 5x zacvičit do fitness centra a zaměřte se na nohy.
Seznam cviků na rozvoj síly a celkové zdatnosti se zaměřením na svalstvo nohou využívaných při lyžování:
- hluboké dřepy na obou nohou
- výpady
- poskoky na jedné noze vpřed a do strany
- dřepy s různými stupni pokrčení nohou
- dřepy na jedné noze se zvednutou druhou nohou
- lyžařský postoj
- před kopávání a zakopávání na stroji
- cvičení na posilovacím stroji se zaměřením na adduktory a abduktory
Nezapomeňte, že před první jízdou je potřeba se rozehřát a lehce protáhnout. Po lyžování musíte Vaše svaly opět protáhnout a pokud můžete zajděte do bazénu, vířivky, sauny nebo na masáž.
Vaše tělo to jistě ocení a další den budete připravení na další lyžařské radovánky.
Mgr.Rudolf Smejkal
Diskuze
Příspěvek od Martin | 01.02.2010, 23:34:24 |
Fajn článek, dík za něj. Zrovna odjíždím na hory, tak se takové rady hodí. |
Aktuality
CVIČENÍ A TRÉNINKY V OPAVĚ,OSTRAVĚ A OKOLÍ - ROZPIS LEKCÍ ZDE !
- KOMPLEXNÍ TRÉNINK:
CVIČENÍ, TRIATLONOVÝ TRÉNINK, PLAVECKÝ TRÉNINK, BĚŽECKÝ TRÉNINK, CYKLISTICKÝ TRÉNINK, FUNKČNÍ POSILOVÁNÍ - TRX. KRUHOVÉ TRÉNINKY, HIIT, POSILOVÁNÍ S VLASTNÍ VÁHOU, TABATA, KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ A PŘÍPRAVA NA IRONMANA.
KONTAKT: Petr Kopřiva, tel:733123389, email: trener@intrener.cz
STAŇ SE IRONMANEM !
Dokaž si, že i TY zvládneš 226 km v jednom závodě. www.226km.cz
Zde můžete vidět unikátní příběh z průběhu přípravy - video zde
Můj příběh – pohyb je už součástí mého života
Jmenuji se Michal. Bez pohybu si nedokážu život představit, vděčím a děkuji Petrovi Kopřivovi a jeho týmu inTRENER.cz za životní posun.
VÝBÍRÁTE SI FITNESS VYBAVENÍ ? Nevíte si rady? Konzultujte s profi trenérem
Pomůžeme Vám vybrat správné fitness vybavení nejen pro fitness studio, ale i pro domácí využití.
Nevíte si rady s výběrem vhodných pomůcek či strojů pro Váš trénink či studio ?
Neváhejte nás kontaktovat.
Školení VibroGym
Jsme oficiálním partnerem inSPORTline ČR a SK pro odborné školení VibroGym Profi Training.
Školení vyvíjíme s InSPORTline více jak rok na základě zkušeností klientů a profesionálních studií inSPORTline.
Obsah tréninkových plánů
Vysvětlivky pro obsah tréninkových plánů