Prosim Vas o radu jak mam cvicit kdyz mam problemy s pateri.Pokud zacnu nejake cviceni-Pilatova metoda-tak se mi bolesti zvysi.Je mi 55let a muj stav je uz takovy ze se normalne nepredklonim.Muj problem-chronifikovany LS sy.-pseudoradik.syS1-asymetricka prostuze disku L4/5-osteofyty-osteochondroza-spolylartroza a nyni operace praskleho menisku praveho kolene.CHci se pokusit to nejak rozcvicit ale nevim jak na to jelikoz mam velmi tezke a namahave zamestnani.Coz znamena nepretrzita chuze 8-15hod. zvedani tezkych predmetu atd.Po takove smene se uz ani nechce cvicit takze si nevim rady jak se bez bolesti rozhybat.Dekuji Vam za odpoved pripadne za radu.Lidka
Poradna trenéra
Často kladené dotazy
Fitness/posilování | Strečink | Hubnutí | Zdravá výživa | Kondice/sport | Zdraví | BMI Index | Ostatní
POŠLETE SVŮJ DOTAZ
rada ke cvikum
Odpověď:
Vážená paní děkujeme za Váš dotaz. Co se týká cvičení při vyhřezlé ploténce, tak obecně nejsou vhodné žádné rotace, je dodre cvičení dle "Mekenziho" záleží přesně na Vašem nálezu a momentalnich potížích. Jistě by pomohla i změna pracovního režimu a vyvážena strava. Z doplňků výživy zkuste Schindeleho minerály a v lékarně doporučuji zakoupit směs na odkyselení organismu. Velmi důležitý je i dostatek tekutin ideálně vody.
S přánim pevného zdraví
Rudolf Smejkal (inSPORTline trenér)
Stepper
Dobrý den,uvažuji o zakoupení stepperu, ale nevím jestli je vhodný,když mám problémy s kolenními klouby (artróza,dle sdělení lékařky i vysoká opotřebovanost kloubů a nesmím prý si ani klekat). Děkuji, Světla.
Odpověď:
Dobrý den,
určitě respektujte pokyny lékaře. Nejvhodnější aktivita pro Vás bude plavání, protože nejméně zatěžujete klouby. Také chůze s hůlkami tzv. Nordic Walking je aktivita při které ulehčujete kloubům dolních končetin. Ze strojů orbitrek, cyklotrenažér, veslovací trenažér.
S pozdravem Rudolf Smejkal
inSPORTline Trener
hubnutí
Dobrý den chtěla jsem se zeptat na hubnutí mám 99 kilo a nevím co s tím.Chci s hubnout a nevím jak začít prosím poradítemi
Odpověď:
Dobrý den,
Optimální pohybová aktivita vhodná k odbourávání tělesného tuku je aerobního charakteru, čili taková pohybová aktivita, která dodává tkáním dostatek kyslíku. Mezi vhodné pohybové aktivity patří: rychlá chůze, jízda na kole, plavání. Mimo Váš trénink se snažte o více pohybu i v každodenním životě, tzn. schody místo výtahu, občas vynechat hromadnou dopravu či auto atd. Ideální je cvičit 3-4x týdně alespoň 40min.
Snažte se dodržovat 5P
- Pestrost
- Pravidelnost (5krat denně: snidaně, svačina, oběd, svačina, večeře))
- Pětkrát denně ovoce a zelenina (tj. 2krat denně ovoce, 3krat denně zelenina - porce veliká jako pěst)
- Pitný režim
-Pohybová aktivita
InSPORTline trener
Rudolf Smejkal
VibroGym inSPORTline Jasmine
Dobrý den mám 12cti letou dceru s DIABETES MELLITUS I a chtěla bych se zeptat jesli je tento druh treningu pro ni vhodný jak by mohl prospět případně uškodit.Rozhodně nepotrebuje hubnout jen vytvořit kondici a udržet ji.Její výska je 153cm a váha 44kg.Kompenzace diabetu je špatná.Za odpověď předem děkuji.Doufám že poradíte Soňa
Odpověď:
Dobrý den,
děkujeme za dotaz. Kompenzace DM I v dětském věku má svá specifika a často není lehké udržet glykémie v doporučeném rozmezí. Vedle stravy má také fyzická aktivita velmi významný vliv na hladiny glukózy v krvi. Přínos pravidelného sportování pro vyvíjející se organismus jsou jistě pozitivní. U diabetických pacientů však musíme dávkovat množství a intenzitu pohybu velmi citlivě. V této pozici, kdy neznáme podrobnosti o Vaší dceři (režim užívání inzulínu, jednorázové a celkové dávky inzulínu, množství sacharidů či chlebových jednotek ve stravě), nelze poskytnout konkrétní doporučení. Celou záležitost prosím konzultujte s ošetřujícím diabetologem. V každém případě bude vhodně praktikovaná fyzická aktivita podporovat kompenzaci cukrovky a snižovat riziko možných dlouhodobých komplikací diabetu.
Výživový poradce InSPORTline trenér
Zobrazeno 1 - 4 z 4 Strany: « 1
»
