Dobrý den,prosím o radu.Koupil jsem si Eliptický trenažer Atlanta Black.Je mi 37let,váha 98kg,výška 188.V jake tepove frekvenci se mam drzet abych na stroji zhubl? a jak často a dlouho mám cvičit? Dále jsem si zakoupil Plnící boxovací pytel inSPORTline 40-80 kg,jen nevím jak správně boxovat,mám k tomu i Tréninkové rukavice inSPORTline Punchy. Děkuji za odpověď Příkazský
Poradna trenéra
Často kladené dotazy
Fitness/posilování | Strečink | Hubnutí | Zdravá výživa | Kondice/sport | Zdraví | BMI Index | Ostatní
POŠLETE SVŮJ DOTAZ
Jak cvičit a v jaké tepové frekvenci?
Odpověď:
Dobrý den pane Příkazský,
Pro redukci tělesné váhy je důležité, pohybovat se v tzv. aerobním režimu, kdy tělo čerpá jako hlavní zdroj energie tuky, ale pozor - cca po 40 min. pohybu, teprve tělo začíná intenzivně tukové zásoby zpracovávat. Nejprve vyčerpá zásoby glykogenu (cukru) ve svalech, což je nejjednodušší zdroj energie. Optimální tepová frekvence (TF) je ideální na 60-70% z maximální TF (220- věk) což je základní vzorec. U Vás tedy cca 110-130 TF. Pro přesnější určení doporučuji zátěžové vyšetření – laktátovou křivku. Co se týče boxování, začal bych správným držením těla. Zaměřit se na svaly které Vám drží vzpřímené držení těla a to posilováním středu těla a svalů podél páteř, nezapomínat také na protahování !
S pozdravem Kopřiva inTrener
stepper
dobrý den,chci si koupit Twist stepper inSPORTline big nebo mini stepper,nevím který je pro mne výhodnější,je mi 45 let,vážím 87 a mám problémy se zády-chci vědět i který je kvalitnější.Děkuji Renata
Odpověď:
Dobrý den paní Renato,
Vzhledem k Vašim parametrům Vám více doporučuji stepper inSPORTline big - http://www.insportline.cz/1404/twist-stepper-insportline-big?n=Twist%20stepper%20inSPORTline%20Big
S pozdravem Kopřiva inTrener
cyklotrenazer
Dobry den, chtel bych se zeptat, jake dulezite aspekty by mel splnovat cyklotrenazer pro rehabilitacni potreby? Je mozne koupit "univerzalni" stroj pro vice uzivatelu nebo je lepsi nakoupit vice stroju pro vice skupin? Dekuji za odpoved. Jakub
Odpověď:
Dobrý den pane Jakube,
Potřeboval bych vědět cílovou skupinu- cca věk – senioři, mládež, dospělí - na jaké účely, pouze rehabilitaci ? Dejte mi prosím vědět na email: trener@intrener.cz a poslal bych vám přesné produkty k doporučení.
S pozdravem
Kopřiva inTrener
nejlepší fitness pomůcka pro hubnutí
Dobrý den, nevím jaký fitness "stroj" si koupit domů....Je mi 41 let, váha 93 kg, sedavé zaměstnání .... potřebuji zhubnout alespoň 10 kg, nemám moc pohybu a přemýšlím o zakoupení buď běžeckého pásu nebo vibragymu ..... nebo je pro hubnutí lepší jiný stroj...? Děkuji za odpověď Dirnová Š.
Odpověď:
Dobrý den paní Dirnová,
Pro redukci tělesné váhy pořebujete kardio zátěž (tzn. jízda na kole, chůze, běh, plavání atd..) Jednoznačně doporučuji běžecký pás. Vibrogym doporučuji na posilování, zpevnění postavy.
S pozdravem Kopřiva
inTrener.cz
