Poradna trenéra

Často kladené dotazy

Fitness/posilování | Strečink | Hubnutí | Zdravá výživa | Kondice/sport | Zdraví | BMI Index | Ostatní

POŠLETE SVŮJ DOTAZ

paže

Dobrý den, zhubla jsem celkem 42 kg a mám povislou kůži na pažích a chtěla bych si celkově zpevnit ruce. Co radíte? Jít do posilovny? Děkuji, Havelková

Odpověď:

Dobrý den paní Havelková,

Pro zpevnění horních končetin a komplexně celého těla vůbec posilovnu navštěvovat nemusíte. Stačí doma pravidelně protahovat a posilovat s vlastní váhou a případně pomůckami.

Pokud budete chtít poradit s výběrem vhodných pomůcek a cviků, kontaktujte mne prostřednictvím emailu:

trener@intrener.cz . Pomohu Vám s výběrem vhodných pomůcek a sestavením tréninkového plánu //www.intrener.cz/muj-online-trener/32/program-na-miru na cvičení doma.

S pozdravem Kopřiva

Prosba o pomoc s bolestí loktů

Dobrý den, je mi 19 let a od 17 let jsem začal hodně posiloval a sportoval.Teď jsem musel zmírnit. Začal jsem mít problémy s lokty. Lehko si namohu šlachy v lokti a pak mě bolí, nebo mi v nich často bolestivě lupne.Hlavně u cvičení bicepsu a ramen, ale už i v běžném životě. Zánět šlach nemám a nevím co to tedy je, dříve jsem s tím neměl problémy. Samozřejmě jsem dost zvolnil, ale už to trvá dlouho a já bych se chtěl vrátit do normálu. Neporadil by jste mi nějaké cviky na posílení šlach v lokti? Strečink dělám, ale cítím, že bych měl lokty posílit a zpevnit. Předem děkuji za odpověď, moc mi na tom záleží. S pozdravem Franta.

Odpověď:

Dobrý den Franto,

Velmi dobré na posílení klubů, vazů a šlach je cvičení s gumovými expandery. Jedná se o tvz. rezistenční trénink, kdy dochází k neustálému rovnoměrnému zatížení svalů, šlach a kloubů, přirozeným pohybem, na které je Vaše tělo zvyklé. Produkty - https://www.insportline.cz/10343/gumovy-expander-insportline-morpo-200-cm , https://www.insportline.cz/1191/latex-aerobics-band?n=Latex%20aerobics%20band

V případě zájmu o zakoupení, bližší informace o cvičení mi napište na email: trenér@intrener.cz

 

Děkuji s pozdravem Kopřiva

www.inTrener..cz

 

 

Trenažér pre seniorov

Dobrý deň, čo je vhodnejšie ako darček pre dôchodcu - eliptický trenažér (orbitrek) alebo veslovaci trenažér? - váha 110 kg, aby nezaťažovalo kĺby, precvičenie celého tela, je menej obratný, má málo pohybu :-) Dakujem eva v.

Odpověď:

Dobrý den Evo,

Pro seniory určitě více doporučuji eliptický trenažer, je šetrnější a méně náročnější. Díky plynulému pohybu tolik nezatěžuje klouby a kyčle. Pokud budete mít zájem o bližší poradenství a výběr vhodného typu trenažeru, napište mi na email trener@intrener.cz

S pozdravem Kopřiva
www.inTrener.cz

 

prosba o pomoc s nesymetrií svalstva

Přeji dobrý den. Mám problém na který hledám delší dobu odpověď a radu.. Vždy mě táhlo srdce k lesu a přírodě takže škola byla jasná lesařina, tam místo praxe byla opravdová dřina až do závěru školy a místo prázdnin jsem dřel na brigádách též v lese a po škole jsem nastoupil na Pilu kde jsem pracoval dva roky.. Ale při každé činnosti ať škola nebo v práci jsem dělal stejné pohyby a zetěžoval až do maxima pravou část těla ,,prso,biceps,křídlo,, tyto partie nejvíc a taky se to na mě podepsalo.. Jsou vypracovanější, v klidu to není až tolik znát ale po posilovně je to opravdu všímavé a já mám obrovský strach že když budu pokračovat v normálním posilovacím plánu bude to vypadat opravdu nechutně.. Na internetu jsem se odpovědí nedočkal vždy spíš jen reklam na posilovací doplňky.. Prosím vás o radu kam bych se měl obrátit a nebo zda je nějaká varianta jak docílit symetrie. Moc by mi to pomohlo děkuji.

Odpověď:

Dobrý den,

Asymetrie těla je docela typickým problémem vadného držení těla. Určitě bych Vám doporučil pomoc fyzioterapeuta či jiného obdorníka, který se zabývá zdravotní tělesnou výchovou a poradí Vám speciální kompenzační cviky pro vyvážení obou stran těla. Pokud jste z oblasti Prahy, či Ostravy jsem Vám schopen pomoci osobně. V tomto případě mne prosím kontaktujte na emailu trener@intrener.cz

S pozdravem Kopřiva inTrener

Zobrazeno 5 - 8 z 53 Strany: « 1 2 3 4 5 ... 14 »